Die Sauna-Gruppe um Albrecht D. braucht keinen ärztlichen Rat. „Kommen Sie mit, gleich ist Aufguss!“ ruft D. uns zu, ein 15 Minuten-Aufguss bei 90°C sind für ihn trotz seines Alters kein Problem:

Sauna-Anfänger sollten es langsamer angehen lassen. Die mittlere Bank bei zehn Minuten oder zunächst ein feuchtwarmes Bad mit 70°C (oft Biobad oder Kräutersauna genannt) ist geeignet, um den Körper zu gewöhnen. Wer sich nackt unwohl fühlt kann sich ein Handtuch umschlingen und mit zwei Handtüchern in die Kabine gehen. Schüchternen rät Saecker: „Ich gehe immer vormittags in die Therme, wenn es absolut leer ist.“ Anfänger können dann unbeobachtet experimentieren, Frauen finden eine Kabine für sich allein.

Die Saunagruppe packt jetzt den Sekt aus, die Stimmung steigt. Ein Zigarettchen draußen kann auch niemand verwehren: „Wir brauchen keine guten Ratschläge mehr, wie wir unsere Lebenserwartung in den nächsten 50 Jahren verbessern können“, scherzen sie, „wir machen das seit Jahren so und es geht uns prima!“

Auch „alte Saunahasen“ sind nicht immer als Vorbild für Neulinge geeignet. Gerade in Bädern mit reichhaltigen Badeangeboten werden aus gesundheitlicher Sicht Fehler begangen. „Ältere Gäste sitzen beispielsweise zwischen den Saunagängen im warmen Thermalwasser, damit bringen sie die ganzen Wechsel von heiß und kalt durcheinander. Wenn der Gast dann zusätzlich noch Alkohol trinkt, kann er auch mal umkippen“, warnt Saecker.

Ruhepausen braucht die Gruppe um Albrecht D. dagegen nicht. Sekt und O-Saft sind geleert, dem Anfänger wurde etwas angeboten. „Das bekommt Ihnen prima nach der Sauna, Sie werden sehen!“, locken Sie. Doch der Anfänger hält sich lieber an die Ratschläge von Experten: Apfelschorle oder Wasser schmeckt jetzt auch.

aus heiss+kalt 03/2006

Quelle: heiss+kalt, 02-2006