Sauna Tipps 4

In der Serie Sauna-Tipps berichtete heiss+kalt in drei Ausgaben über Aufwärmen, Abkühlen und Ausruhen in der Sauna. Aufgrund der vielen Fragen an den Saunameister im Portal www.sauna-fuehrer.com war Saunameister Frank Theilen mit seinen Söhnen in die Sülztalsauna bei Köln gegangen um alles vor Ort auszuprobieren.

In dieser Ausgabe widmet er sich passend zur FIBO in Essen (siehe Seite 7) dem Thema Sauna und Sport. Da Jakob regelmäßig trainiert, begleiteten ihn Vater Frank und heiss+kalt diesmal ins Sportstudio, um die richtige Kombination von Sport und Sauna zu testen.

Zunächst geht Jakob an die Geräte: Ausdauer- und dann Kraft-Training, das braucht er für seine wöchentliche Power!

Nach dem Training möchte er sich direkt abduschen und ab in die Sauna. Doch Frank Theilen stoppt ihn:

„Vor Beginn des Saunabads sollten Herzschlag und Kreislauf wieder normalisiert sein, also nach dem Sport ein bisschen ausruhen und abkühlen bevor Du in die Sauna gehst, Jakob.“

„Aber warum“, sagt Jakob, ich hab jetzt so richtig Lust auf wohlige Wärme!“

Frank: „Jedes körperliche Training stellt einen Eingriff in den Wärmehaushalt des Körpers dar, Du merkst ja, dass Du schon ordentlich geschwitzt hast beim Trainieren. Da sich auch in der Sauna die Körperkerntemperatur um ca. ein Grad Celsius erhöht, kann es den Körper unnötig belasten, wenn du noch zu sehr erhitzt in die Saunakabine gehst.“

Also erst ein bisschen ausruhen, etwas Trinken, das ist wichtig um den Flüssigkeitsverlust wieder auszugleichen. „Achte dann in der Saunakabine darauf, ob Du schneller schwitzt als sonst, dann gehst du einfach früher aus der Kabine, Sanduhren sind hier nicht angebracht, achte einfach darauf, wie du dich fühlst“, rät Frank.

Auch Aqua-Fitness, Aqua-Jogging und natürlich Schwimmen werden immer beliebter. (siehe Seite …)

Seinem Bruder Timo ist die Sauna nach dem Sport „zu stressig“ meint Jakob. Doch Frank Theilen bestreitet das:

„Alle diese Methoden des Fitnesstrainings lassen sich hervorragend mit einem Saunagang im Anschluss veredeln. Die wohltuende Infrarotwärme der Sauna dringt tief in die Haut ein. Sie reicht bis zu der Muskulatur und den Knochen. Ein Saunabad nach dem Training verhindert Muskelkater und entspannt den ganzen Organismus nach der geleisteten Arbeit.“

„Genau“, seufzt Jakob entspannt und macht schon auf der Ruheliege ein kleines Nickerchen …

In der nächsten Ausgabe: Whirlpool, Thermalwasser und Anwendungen – wie am Besten mit der Sauna kombinieren? Alle Texte und „Fragen an den Saunameister“

auch unter www.sauna-fuehrer.com