Sauna-Tipps Teil 3

Sauna Richtig genießen

Saunameister Frank Theilen zum Thema „Sauna richtig genießen“

Immer wieder werden im Portal SaunaSauna.de unter „Saunameister“ Fragen zum richtigen Saunabaden gestellt. Daher begab sich Frank Theilen mit seinen Söhnen Jakob und Timo in die Sülztalsauna bei Köln, um Ihnen und den heiss+kalt-Lesern Tipps zum Saunabaden zu geben. In den letzten Ausgaben berichteten wir über Aufwärmen und Abkühlen, im dritten Teil geht’s um das richtige Ausruhen. (Die letzten Ausgaben sind bei der Redaktion erhältlich).

Jakob und Timo haben im letzten Teil an der Luft abgekühlt, dann mit Schlauchguss, Dusche und Tauchbecken die Abkühlung perfekt gemacht und am Ende noch ein lauwarmes Fußbad genossen. (Fußbad nur warm, kein heiß-kaltes Fußbad anwenden).

Jakob und Timo fühlen sich pudelwohl und wollen direkt ins warme Solebecken stürzen. Frank hält sie auf: „Der Körper ist innerlich noch aufgeheizt, die Körpertemperatur erhöht. Bevor Ihr die nächste Warmanwendung wie Whirlpool oder Thermalwasser benutzt, müsst ihr unbedingt ausruhen.“

Im ersten Stock gibt es ein schönes Restaurant, und die beiden möchten sich ein Weizenbier bestellen. Frank scheucht die beiden in den Ruheraum. „Jetzt legt Ihr Euch erstmal hin, die Beine hoch und schön warm eingepackt, die Luft im Raum sollte schön kühl sein.“ Echte Saunafans legen sich auch im Winter nach draußen, nur nasse Haare sollte man doch in ein Handtuch einpacken, kalte Füße dann im Fußbad wieder erwärmen – auch vor dem nächsten Saunagang.

Endlich hören Timo und Jakob auf, sich zu unterhalten und schlummern ein bisschen ein. „Das ist die wichtigste Phase der Erholung,“ erklärt Frank Theilen. Als seine Söhne ins Restaurant kommen, sind sie ganz entspannt.

„Wann dürfen wir wieder in Sauna?“ fragen die beiden. „Mindestens zwanzig Minuten solltet Ihr warten und auf keinen Fall in Stress geraten, möglichst viele Saunagänge durchzuführen.“ Frank bestellt für alle eine Apfelschorle. „Nach dem Saunabaden mindestens zwei Liter trinken“, erklärt er, „wer es genau wissen möchte, kann sich auch vor und nach der Sauna auf die Waage stellen. Bei 1500 mg weniger Gewicht sollte mindestens diese Menge auch getrunken werden.“

„Wie ist es mit einem Weizenbier, das soll doch gesund sein?“ fragt Jakob. „Gerne“, lächelt Frank: „… Aber nur ein alkohofreies!“