Sauna und Stress

Bis heute gehen die meisten Menschen in die Sauna, um ihr Immunsystem zu stärken und assoziieren mit dem Gang in die Sauna die Stärkung ihrer körperlichen Gesundheit. Die Auswirkungen der Sauna auf den persönlichen Stress werden dabei oft unterschätzt. Nicht allein wirkt sich Stress auf die psychische Befindlichkeit aus, auch der Körper registriert Stress und reagiert mit körperlichen Symptomen wie Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Verdauungsproblemen und Bluthochdruck. Studien belegen, dass Saunabaden förderlich ist beim Stressabbau. Beim Saunieren wird der Körper den Wechselreizen Kälte und Hitze ausgesetzt. Die Reize wirken direkt auf das vegetative Nervensystem ohne dieses zu überfordern, denn der Saunabadende selbst bestimmt die Verweildauer in der Saunakabine. Die hohen Temperaturschwankungen werden folglich nicht als bedrohlich empfunden, sondern vielmehr als gewollte Reize, die über unsere Haut als Sinnesorgan über das Nervensystem an das Gehirn weitergeleitet werden. Die Sauna sorgt für nervliche Harmonisierung, bringt aus der Bahn geworfene Hormone wieder ins Gleichgewicht und setzt jede Menge Glückshormone frei. Nach dem Saunagang fühlt man wohl erfrischt und gutdrauf. Viele Saunagänger sprechen davon, dass sich ihre Belastungen wie in Luft auflösen, fühlen sich befreit von unangenehmen Gedanken und Gerfühlen. Unterstützt wird diese Wirkung sicherlich durch das Ausruhen nach der Abkühlung an der frischen Luft.
In Finnland, wo das Saunabaden eine lange Tradition hat und regelmäßig sauniert wird, ist das Sprichwort bekannt:“ In der Sauna verraucht der Zorn!“

Sauna und das Herz

Während des Saunierens steigt die Herzfrequenz um ca 30 Schläge in der Minute an. Der Widerstand gegen den das Herz Schlag für Schlag gegen arbeiten muss sinkt hingegen der Hertfrequenz allerdings ab. Das liegt daran, dass den Muskeln keine Arbeit abverlangt wird, und dass in der haut etliche Abkürzungen zwischen Arterien und Venen unter Umgehung des kapillarnetzes eröffnet werden. Die Kapillaren sind so eng, das gerade ein Blutkörperchen hindurch passt. Sie werden durch die Kurzschlüsse umgangen. Sie bieten den höchsten Widerstand. Man kann sagen die Herzarbeit während des Saunierens passiert ökonomischer als im Alltag. In der Sauna tranieren Sie die Anpassungsfähigkeit des Herzens an verschiedenste Anforderungen. In Absprache mit einem fachkundigen Arzt, ist die Sauna also eine hervorragende Übung auch für Herzpatienten.