Sauna und Fitness - verträgt sich das?

Fitness ist selbstverständlich gut, . Vor allem wenn man im Berufs-Alltag eine sitzende Tätigkeit ausübt, ist der zwei bis dreiwöchentliche Besuch im Fitnesscenter unumgänglich. Viele Fitness- und Sport- Center bieten neben den vielen tollen Übungsgeräten und Sonnenbänken auch eine Sauna an.
Aber ist es denn gut direkt nach dem anstrengenden Fitness Training in die Sauna zu gehen und den Körper weiter zu beanspruchen? Grundsätzlich ist das kein Problem, wenn man gesund und fit ist. Wer krank ist sollte sich ja zunächst auskurieren, bevor er Fitness treibt. Saunieren nach einem ausgewogenen Krafttraining ist auf jeden Fall empfehlenswert.
Wichtig: Man sollte jedoch vor der Sauna eine Ruhepause machen. Der Gesundheitsaspekt steht hier im Vordergrund. Durch die Sauna entspannen sich die Muskeln, Muskelkater kann vermieden werden. Der positive Effekt von Fitness für die Gesundheit kann durch die Sauna noch verstärkt werden.
Mittlerweile stellen daher viele Fitnesscenterbetreiber nicht nur Saunakabinen für Ihre Gäste bereit, sondern umgekehrt stellen viele Saunabetreiber auch Fitnessgeräte zur Nutzung zu Verfügung. Die Bereiche Fitness, Wellness und Gesundheit wachsen immer mehr zusammen, der Kunde will vieles aus einer Hand erhalten. Am Schluss stellt sich dann nur die Frage: wenn jeder alles anbietet, wer wird sich dann auf dem Markt durchsetzen? Wann ist der Markt gesättigt?
Und am Beispiel der Saunabetreiber: hat jeder, der Saunabaden mit langjähriger Erfahrung anbietet auch die Kompetenz, Fitness anzubieten? Ein Beispiel hierfür sind Hoteliers, die zwar Saunakabinen aufstellen um ihren Marktwert zu erhöhen, diese aber weder betreuen, noch evtl. richtig warten. Hier ist also an allen Seiten Weiterbildung und Erfahrung notwendig, ansonsten bleibt der gute Vorsatz auf der Strecke.
Andere wiederum bleiben ganz bei ihrer Kernkompetenz und weiten hier die Angebote aus. Beides kann durchaus sinnvoll sein.
Doch zurück zum Thema Fitness und Sauna:
Wichtig ist, dass man sich bei diesem Fitness -Sauna Tasking immer eine ausgedehnte Ruhepause gönnt. Besonders wenn man zuerst in die Sauna geht, und danach Fitness machen will, ist dies eigentlich die falsche Reihenfolge. Richtig also: zuerst Fitness, dann ausreichend Ruhe, um die Körperkerntemperatur und den Blutdruck zu normalisieren und danach ganz gemütlich in die Sauna gehen.
Das trifft zum Beispiel auch auf das Schwimmen zu. Hiernach sollte man ebenfalls auf keinen Fall direkt in die Saunakabine schwitzen gehen. Generell ist es am besten, immer die richtige Reihenfolge zu beachten, also erst Schwimmen oder Fitness oder Basketball spielen , ausruhen, und dann in die Sauna gehen. Damit kann man nichts falsch machen.

Die Atmung in der Sauna

Wenn Sie das erste Mal eine Saunakabine betreten, verschlägt manch einem erst einmal die heiße Luft vom Saunaofen den Atem. In der Regel legt sich das Problem mit zunehmender Übung im Saunabaden. Die heiße Luft in der Sauna schadet der Lunge nicht, denn bis sie dort ankommt, ist sie durch Mund und Nase angefeuchtet und auf normale Körpertemperatur gebracht worden.

Das Saunabaden wirkt sich vorteilhaft auf die Lungentätigkeit aus, da Schleimhäute in den Atemwegen reichlich durchblutet werden. Der Schleim in den Bronchien verdünnt sich und hartnäckiges Sekret löst sich, was vor allem bei hartnäckiger Bronchitis wohltuend ist. Die gesteigerte Durchblutung durch die Hitzeeinwirkung regt zusätzlich die Selbstheilungskräfte der Schleimhaut an und Fördert die Bildung der Abwehrstoffe. Das unterstützt die allgemeine Abhärtung und schützt vor Infekten der Atemwege. Zusätzlich führt die Hitzeeinwirkung in der Saunakabine zu einer Entspannung der Bronchien- und Atemmuskulatur im Brustkorb. Menschen mit Asthma können besser und tiefer durchatmen, was sich positiv auf das Wohlbefinden auswirkt.

Da während des Saunabaden die Atemwege überwärmt werden, ist es besonders wichtig, sich nach dem Schwitzen und der Abkühlung an der frischen Luft zu bewegen. Denn damit wird die Schleimhaut wieder in die normale Temperatur gebracht und die Lungen können sich mit Sauerstoff voll pumpen, der in der Saunakabine etwas knapper ist. Man Kann sagen, dass in der Sauna der gleiche Sauerstoffgehalt herrscht wie in ca. 2500 m0 Höhe. Doch entscheidender die die leichte Erhöhung der Körperinnentemperatur. Mit zunehmendem Wert sinkt die Fähigkeit des roten Blutfarbstoffes, Sauerstoff zu transportieren, so dass der Körper mit weniger Sauerstoff versorgt wird. Also tanken Sie nach dem Saunabaden genügend Sauerstoff!