Sauna und Diabetis

Viele Diabetis-Kranke haben Bedenken, in die Sauna zu gehen, da sich der Blutzuckerspiegel infolge des Flüssigkeitsverlusts durch Schwitzen erhöht. Neue Publikationen und Ratgeber für Diabetiker empfehlen den Gang in die Sauna, wenn die folgenden Grundregeln beachtet werden:

Von mehr als drei Saunagängen von jeweils 15 Minuten wird abgeraten

Sie sollten nie mit vollem Magen aber auch nicht leeren Magen in die Sauna gehen

Da das Schwitzen in der Sauna zur Unterzuckerung führen kann, sollte der Blutzuckerspiegel vor und nach den Saunagängen gemessen werden. Der Wert sollte über 110 mg/de (6,1 m mol/l) im Blut anzeigen. Diabetiker, die erstmals in die Sauna gehen oder hierin nicht viel Erfahrung haben, empfiehlt man, den Blutzuckerspiegel auch zwischen den Saunagängen zu messen, um zu erfahren, wie ihr Stoffwechsel auf die Hitze reagiert

Obst, Traubenzucker-Dragees und Getränke sollten für den Notfall bereitstehen

Da sich die hohen Temperaturschwankungen in der Sauna auf den Kreislauf auswirken, wird Diabetikern mit Herz-Kreislaufproblemen vom Kaltwasserbad abgeraten und anstatt dessen empfohlen, nach der Sauna an die frische Luft zu gehen und sich im Anschluss mit dem Kneipschlauch abzukühlen. Die Abkühlung erfolgt von den Füßen und Händen zum Herzen hin.

Insulinpflichtige Zuckerkranke müssen daran denken, dass das Hormon unter Hitzeinwirkung schneller und stärker wirkt. Es wird empfohlen, nach der der Insulinspritze nicht unmittelbar in die Sauna zu gehen, sonder mindestens zwei Stunden zu warten. Um einer Unterzuckerung vorzubeugen, sollten Spritzstellen genutzt werden werden, in denen das Insulin langsam wirkt wie zum Beispiel Oberschenkel und Gesäß. Zusätzlich wird geraten, den üblichen Spritz- und Essabstand um die Hälfte zu verkürzen. Die beschleunigte Insulinwirkung unter Hitze kann auch dadurch abgefangen werden, dass man die Zwischenmahlzeiten um eine Stunde vorzieht. Ansonsten zeigen die Messungen des Blutzuckerspiegels, ob die empfohlenen Maßnahmen ausreichen.

Oft leiden Zuckerkranke an trockener Haut, da sich Diabetis auf den Wasserhaushalt der Haut auswirkt. Regelmäßiges Saunieren fördert die Durchblutung, nützt der Haut und führt zu einer besseren Versorgung des Körpers mit Nährstoffen und Sauerstoff.

Die Vorteile des regelmäßigen Saunabades: 
- Stärkere Abwehrkräfte
- Entspannung, bessere Verarbeitung von Stress
- Verbesserte Blutdruckregulation
- Unterstützt die Muskelregeneration nach Belastungen
- Venentraining
- Haut wird besser durchblutet, jüngeres Hautbild