Als Schwangere in die Sauna- ist das gut?

Sport treiben in der Schwangerschaft ist gut, denn die Bewegung beim Sport sorgt dafür , das Muskeln und z.B. Blutkreislauf entlastet werden. Insofern also die Schwangerschaft normal verläuft, ist  Sport, ( in schonenden, leichten Bewegungen, mit Ruhepausen), in jedem Fall empfehlenswert.

Wie sieht es nun mit dem Saunabaden in der Schwangerschaft aus? Ist es wirklich gut fürs Kind? Kann Saunieren während der Schwangerschaft nicht zu Missbildungen des Nervensystems beim Ungeborenen führen? Nein! Definitiv nicht. Traditionell wird z.B. in Finnland, dem Mutterland der Sauna, die Sauna von Schwangeren schon seit den Anfangszeiten der Sauna benutzt. Das hat verschiedene Gründe. Zum Einem ist die Wasseransammlung im Gewebe bei saunierenden Müttern geringer als bei nicht saunierenden Müttern. Das Training der Gefäße beim Saunieren mindert die schwangerschaftsbedingte Eigenschaft Krampfadern zu bilden. Außerdem verkürzt sich beim regelmäßigen Saunieren die Geburtsdauer. Wehenschmerzen werden verringert und die Geburtswege erweitern sich leichter.

Wie wirkt sich der Saunagang nun auf das ungeborene Baby aus? Ist es wirklich so, das der Saunagang dem Kind nicht schadet? Erhöhte Temperatur, der kurz, ( ca. 10 Sekunden), erhöhte Druck im Tauchbecken und der höhere Bluthochdruck sind die Einflussfaktoren. Es ist möglich, den Herzschlag des Babys während des Saunierens zu überwachen. In manchen Fällen verlangsamt sich der Herzton, in manchen Fällen wird er schneller, jedoch wird ein kritisches Maß nicht überschritten. Müttern mit Anämie, (Blutarmut), ist jedoch von einem Saunagang bis zur Behebung der Anämie abzuraten. Der erhöhte Blutdruck beim Tauchbecken ist ebenfalls als relativ unbemerkenswert zu werten. Das Tauchbecken sollte allerdings in den letzten 4 Wochen vor dem Entbindungstermin nicht benutzt werden.Die Temperaturerhöhung beim Saunieren wird ebenfalls überschätzt. Bei einer gesunden Mutter hat dies ebenfalls keine Auswirkung auf die Gesundheit des Ungeborenen. In die Sauna gehen, während der Schwangerschaft, ist gut für die gesunde Mutter und trägt zu Ihrer Fitness bei.

In den meisten guten Saunabädern und Thermen gibt es die Möglichkeit für Mütter mit Ihrem Baby zu saunieren , z.B. in Form von Kursen im 10er-Pack oder als offenes, betreutes Angebot mit speziellem Tarif. Die Mutter sollte sich bitte vor dem Saunagang noch einmal von Ihrem behandelndem Arzt beraten lassen. Und wie ist es jetzt bei Kindern? Ab welchem Alter ist es für Ihr Kind gut die Sauna zu benutzen? Bei den Finnen ist es des normalste der Welt, das die Kinder mit Ihren Eltern saunieren gehen. Der beste Zeitpunkt Ihr Kind mit in die Sauna zu nehmen, ist wohl der, wenn Sie schon trocken sind. Windeln sollten schon nicht mehr nötig sein. Ist ja klar. Die Wärme in der Sauna staut sich in der Windel zu Hitze auf.Also keine Windeln! Kinder nehmen die Wärme in der Sauna schneller auf. Das liegt an Ihrer im Vergleich zum Körper größeren Hautoberfläche. Deshalb sollte der Saunagang bei einem Kind nicht zu sehr ausgedehnt werden. Aus dem gleichen Grund soll dann auch beim Abkühlen darauf geachtet werden, das das Kind nicht zu sehr auskühlt. Da die Sauna ein Ort der Entspannung ist , sollte sich Ihr Kind angemessen ruhig verhälten. Also zumindestens so, wie es Ihre Natur zulässt. Das Immunsystems Ihres Kindes wird beim Saunieren trainiert. Bei Erkältung oder ähnlichen Infektionen ist, vom Saunabaden unbedingt abzuraten. Dies ist bei Kindern und Erwachsenen kein Unterschied.

Hier noch einige Tipps zum Richtigen Saunieren:

Wer in die Sauna geht sollte alle möglichen gesundheitlichen Effekte des Saunabadens ausschöpfen. Dazu ist es wichtig alle Regeln des Saunabadens zu beachten. Regelmäßiges Saunabaden kann vielen Erkrankungen entgegen wirken aber auch schon vorher vermeiden. Bei einigen gesundeheitlichen Problemen sollte man das Saunabden allerdings unterlassen. In vielen Saunabädern und Thermen wird der richtige Badeablauf beschrieben und man kann dort auch um Rat fragen. . Am besten ist es aber für Anfänger mit gesundheitlichen Einschränkungen zuerst einen Arzt mit Saunaerfahrung aufzu suchen und um Rat zu bitten. Anfänger sollten grundsätzlich während des Saunierens auf Ihre Gemütslage achten und die Saunakabine, sobald die Hitze auf das Wohlbefinden schlägt, langsam verlassen. Saunakabine können es dementsprechend länger in der Saunakabine aushalten. Achten Sie beim Saunabadenein einfach auf Ihr persönliches Wohlbefinden. Ein komplettes Saunabad plus Abkühlung sollte in der Regel ungefähr 2 Stunden an dauern. Deshalb ist es wichtig, das man genügend Zeit zum Saunieren hat und nicht unter Stress sauniert. Alles andere , also schnelles Abhandeln der Saunazeremonie ohne die Abkühlung im Nach hinein wirkt sich eher schädigend auf den Körper aus. Ebenso sollte man nicht mit allzu leerem oder allzu vollen Magen in die Sauna gehen. Eine weitere Regel die beachtet werden sollte, ist das man sich vor dem Saunabaden gründlich zu reinigen hat, am besten also ausgebig vor der Sauna duschen. Danach ist es wichtig, sich gründlich abzutrocknen, bis die Haut richtig trocken ist., denn trockene haut fängt in der Sauna schneller an zu schwitzen. Ein warmes Fußbad vor dem Saunieren ist ebenfalls zu empfehlen, denn das fördert das Schwitzen in der Sauna. In der Saunakabine leget man sein Handtuch unter den ganzen Körper großflächig aus, damit kein Körperschweiß das Holz der Saunabank erreichen kann. Der Aufenthalt in der Sauna sollte kurz sein , jedoch die Wirkung des Saunierens intensiv. Da die Hitze des Saunaofens immer nach oben steigt, schwitzt man am Besten auf den mittleren oder oberen Saunabänken. Saunaanfänger wechseln bei zu starker Hitze dann von den oberen auf die unteren saunabänke, bzw verlassen die Kabine sobald es für Sie zu heiß wird. 8 bis 15 Minuten Schwitzen in der Kabine reichen in der Regel aus, um den gewünschten Schwitz-Effekt zu erzielen. In den letzten zwei Minuten sollten man sich aufrecht hinsetzen, um den Kreislauf an die aufrechte Körper-Haltung zu gewöhnen.