Fit für die kalte Jahreszeit

Im Herbst und Winter, wenn die Temperaturen zurückgehen, muss sich der Organismus umstellen. „Wer seinen Körper auf kältere Jahreszeiten vorbereiten möchte, dem kommt eine Kombination aus Bewegung und gesunder Ernährung zugute“, erklärt Matthias Muth, beratender Arzt der BKK Essanelle. Regelmäßige Bewegung und der Genuss von Obst und Gemüse wirken sich positiv auf die Gesundheit aus und beugen Erkältungskrankheiten vor, so Muth weiter. Es kommt bei der Bewegung nicht darauf an, seinen Körper mehrmals wöchentlich einem strikten Sportprogramm zu unterziehen. Spaziergänge und Treppensteigen statt Aufzugsfahrten zählen auch zu einem aktiven Leben. Wichtig ist es allerdings, so oft wie möglich eine Bewegungseinheit in den Alltag einzubauen. Als Verstärker zur Bildung von Abwehrkräften gelten Obst und Gemüse, die wertvolle Vitamin- und Mineralstofflieferanten darstellen. Dreimal täglich je eine Portion Obst oder Gemüse gilt nach der Deutschen Gesellschaft für Ernährung als empfehlenswert.

Für Sportbegeisterte kann es attraktiv sein, den eigenen Körper mit gezielter Bewegung fit zu machen. Hierbei leisten in der Regel die Krankenkassen Unterstützung. So fördert die BKK Essanelle beispielsweise den regelmäßigen Besuch von Gesundheitskursen. Der Versicherte kann nicht nur jeweils einen Kurs aus dem Gebiet Bewegung, sondern auch Ernährung, Entspannung oder Reduzierung von Genuss- und Suchtmittelkonsum belegen. Dabei reicht das umfangreiche Sportangebot von Pilates über Walken bis hin zur Rückenschule. Die Ernährungsberatung bildet einen Schwerpunkt zum gesunden Lebensmittelgenuss. Bis zu 320 Euro beträgt die jährliche Erstattung der geöffneten Betriebskrankenkasse. „Das Ziel ist es, unseren Versicherten präventive und nachhaltige Programme anzubieten“, betont Muth. Das Risiko, eine Erkältung zu bekommen, verringert sich, je stärker das Immunsystem ist.

Die Haut vergisst nichts

Unabhängig von der Jahreszeit sollte der Haut eine besondere Aufmerksamkeit zuteil werden. So ungefährlich der Saunagang für die Haut ist, desto risikoreicher sind im Winter bekanntermaßen Sonnenstrahlen in Höhenlagen oder künstliches UV-Licht. Unter freiem Himmel sollten seinem Hauttyp entsprechend die Empfehlungen nach einer maximalen Aufenthaltsdauer in der Sonne beachtet sowie Sonnenschutzpräparate mit hohem Lichtschutzfaktor verwendet werden. Ein allzu langer Aufenthalt in der Sonne ohne den notwendigen Schutz kann die Haut nachhaltig schädigen. Potenzielle Veränderungen an Muttermalen sind für den Laien schwer zu erkennen. Deshalb empfiehlt die BKK Essanelle, in regelmäßigen Abständen ein Hautkrebs-Screening durchzuführen. In dem Gesundheits-Checkup ab dem 35. Lebensjahr ist das Hautkrebs-Screening als Standardleistung der gesetzlichen Krankenversicherung integriert. Der Gesundheits-Checkup gilt als Vorsorge, er kann alle zwei Jahre durchgeführt werden und ist von der Praxisgebühr befreit.